〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

人生都有一段或几段的低谷期，或为生活，或为经济，或为婚姻，或为感情，或为回忆，或为未来困扰着，烦乱着，逼迫着，压抑着。但是这都能过去，首先，不能失去自我，其次，不能埋没他人，再者，持之以恒，坚持不懈。

每一个平淡的日子都值得尊重，每一个还在身边的人都需要珍惜，认真告别，用力重逢！走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。

-=经典诵读=-

未有不能自足而能足人者也，未有不能自治而能治人者也。

——（汉）桓宽《盐铁论·贫富》

注解:不能满足自己的，怎么能满足别人呢？不能管理好自己的，怎么能管理好别人呢？

“Earnwithyourmind,notyourtime.”–NavalRavikant,Entrepreneur

「用你的头脑，不是时间来赚钱。」-拉维肯(创业家)

拉维肯出生印度，是硅谷募资平台AngelList的联合创办人及CEO，协助新创企业与天使投资者联繫。他最著名的两个投资项目是Twitter和Uber，著有《如何不靠运气致富》。

-=健康养生=-

午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年06月28日；

农历：五月十九，星期一；

岁次：辛丑年甲午月丁未日；

五行：天河水除日；

冲：冲牛(辛丑)煞西；

财神占方：西南；

喜神占方：正南；

福神占方：正东；

男贵人占方：西北；

女贵人占方：正西；

胎神占方：仓库厕房内东；

宜：祭祀祈福开光求嗣嫁娶移徙入宅开市交易立券出行会亲友安床动土修造竖柱上梁起基盖屋；

忌：入殓移柩安葬理发；

时辰吉凶：子凶丑凶寅中卯凶辰中巳吉午吉未凶申中酉吉戌中亥吉；

黄历新解

年6月28日，农历五月十九，星期一；宜祭祀祈福，宜佛像供奉上位之事，宜祈求后嗣，宜结婚嫁娶，宜搬家入宅，宜开市交易，宜签订契约，宜出门远行，宜会友聚餐，宜安床设帐，宜动土装修，宜立柱上梁，宜起基盖房；忌入殓移柩安葬，忌剃头烫发电发，忌乱吃东西。

生肖宜忌

肖牛者逢冲，肖鼠者逢害，不宜用事。

与马为六合，与猪、兔为三合，适宜用事。

肖虎、龙、蛇、羊、猴、鸡、狗者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：心散，难以集中，宜细心。

牛：与另一半出现无谓口角，宜慎选择，小心应对。

虎：为了健康，多做点运动吧，宜稳进。

兔：机遇出现，所谋易成，好好把握，宜以德服人。

龙：工作量上升中，做事要巨细无遗，宜包容理解。

蛇：今日不适宜智力多的任务，宜平常心。

马：平顺，不要为小事执着，影响工作气氛。

羊：宜修心养性，重要事下午才做。

猴：快乐，和气生财，已婚者小心。

鸡：付出与收入成正比，宜务实，努力！

狗：勿意气用事，今日做事安全至上。

猪：请奉公守法，工作宜积极，感情需呵护。

穿对五行衣

农历五月十九丁未日

穿白色上衣较好，未为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，黄色，土色，为比肩，与人合作共分利益。

穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。

不宜黑色、深蓝色上衣，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

萨拉热窝事件于年6月28日在巴尔干半岛的波斯尼亚发生，这一天是塞尔维亚的国耻日（年6月28日土耳其征服塞尔维亚。6月28日是塞尔维亚被土耳其征服的纪念日，所以塞尔维亚从此把6月28日称为“国耻日”），奥匈帝国皇位继承人斐迪南大公夫妇被塞尔维亚民族主义者普林西普（一名隶属塞尔维亚“黑手社”的波斯尼亚青年学生）枪杀。

-=心理=-

在逛街这件事上，女性的战斗力绝对能以小时为单位计算。虽然一些男性陪伴侣逛街看似毫无不耐烦，但据英国某促销网站针对名英国人的调查发现，男人陪妻子或女朋友购物26分钟后就开始感到厌烦。而女人购物2小时后，才会因没找到自己喜爱或要买的东西而觉得厌倦。数据显示，约有1/3男性会坐在休息处等候伴侣，1/5男性承认等候期间靠欣赏其他女性打发时间。

-=说法=-

起诉离婚需要证据的，无论是诉讼中的原告还是被告，都最好有证据能够支持自己所主张的事实。如果原告无法证明夫妻感情破裂，法院一般不会判决离婚的。

-=常识=-

手部活动较多、经常用冷水、以及“手机党”都很容易患上腱鞘炎。很多人手腕一疼就会怀疑是否得了腱鞘炎。实际上，狭窄性腱鞘炎主要由于屈指肌腱在纤维鞘近侧起始部位出现滑动障碍所致，手指伸屈活动时疼痛并伴有弹响。这种病有个简单的判断方法：能否点赞，如果无法轻松做这个动作就要警惕了。

-=私房菜=-

板栗焖鸡

食材：鸡腿3个、板栗半斤、干香菇10来朵、生抽、老抽、盐、桂皮，香叶，八角各1个、冰糖1-3颗、干辣椒3-5个。

做法：1.准备好食材。2.少许油中小火煎鸡肉，煎至两面变白色盛出。3.锅里少许油，爆香姜片干辣椒香叶桂皮八角冰糖，喜欢偏甜的可以放三颗，不喜欢甜的1-2颗就好。4.加入干香菇随便炒炒。5.加入板栗翻炒片刻。6.加入鸡肉，加盐、生抽、老抽，翻炒均匀。7.加水没过鸡肉，大火煮开中小火焖20分钟左右，加少许五香粉或者十三香和鸡精，大火收汁，出锅撒一把葱花即可。

-=旅行贴士=-

江苏·常州·红梅公园

游记：红梅公园位于天宁寺的北侧，原来是天宁寺园林旧址，后来扩建成了常州城内最大的公园。公园环境优美，园林设计精致，适合周末休闲，早上晨练，乘船游湖。值得一提的是公园内有两个最重要的古建文笔塔和红梅阁，各收5元门票。这里有很多入口，想看历史建筑，可以从南门进，想玩娱乐设施，可以从北门进。公园现在免费开放，而且从常州火车站步行就能抵达红梅公园。

-=保健早知道=-

适合中国人的防三高法：喝茶！但要注意这5点，才能喝出健康~

中国是茶叶的发源地，且国人喝茶的习惯距今已经有几千年历史，几乎家家必备几款茶品~

茶作为日常最受欢迎的饮品之一，可不单单是解渴之用，现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等等，对人体有很好的保健作用。

尤其是对于三高、心血管疾病等人群，长期喝茶，更是会收获意想不到的效果……

1、多喝茶，防三高、护血管

?儿茶素能辅助降压

美国心脏学院汇总了21项有效研究，共纳入名研究对象发现，与不喝茶者相比，喝茶者平均收缩压降低1.8mmHg，舒张压降低1.4mmHg，且喝茶超过12周者降压效果更为明显。

至于其中的奥秘，则在于其中所含的抗氧化剂——儿茶素，它能打开血管平滑肌细胞膜上的蛋白通道，加快钾离子的吸收，从而放松、扩张血管，使血压降低。

而且，将绿茶加热在35℃左右时，降压效果是最好的，因此在饮茶时可以等茶凉到和体温差不多的时候再喝，更能避免因喝烫茶而引起食管等的灼伤。

?复杂儿茶素能辅助减肥降脂

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”。现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。

浙江大学茶叶研究所更是发现，茶叶中的复杂儿茶素——表没食子儿茶素没食子酸酯（简称EGCG），可以通过增加棕色脂肪产热来消耗过剩的能量，从而达到辅助减肥的作用；同时，又可以抑制小胶质细胞，降低下丘脑炎症，以改善体重，调节中枢神经系统的正常功能。

?茶多糖能辅助控糖

浙江省医学科学院的一项动物实验发现，茶叶中的茶多糖能明显缓解糖尿病“三多一少”（即多尿、多饮、多食，体重下降）的症状，辅助降低空腹血糖。

浙江大学医学院的研究也发现茶多糖可提高机体抗氧化能力，保护胰岛β细胞免受自由基的侵害，从而起到预防糖尿病的作用；

另外，茶多糖能增强肝脏葡萄糖激酶活性，其作用类似于胰岛素，可改善糖代谢，辅助降低血糖；而且多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，起到控制血糖、降低血糖峰值的作用。

华中农业大学的研究发现，茶多糖含量以绿茶为最高，其次为乌龙茶和红茶。

?坚持喝茶能降低心血管疾病风险

《美国心脏协会杂志》的一项研究，随访6年分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系。

结果显示：长期坚持饮茶的人，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

此外，该研究还表明：效果最好的还是绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。

除了直接喝绿茶、红茶、花茶等，其实里面也可以放一些中药材，防病、抗病的能力更强。

2、茶中加它，效果翻倍

?红茶+决明子，辅助控压

决明子5克、红茶3克，泡水喝。

决明子可以清肝明目、滋补肝肾、润肠通便、辅助降压降脂、增强免疫，但它性质偏寒，搭配性温的红茶喝，可以在稳定血压的同时保护胃。

注意：决明子需要微炒一下，打碎后泡茶，效果最佳。

另外，如果眼睛比较干涩，可以加点菊花；如果想要改善动脉粥样硬化，可以加点生山楂；如果想要助消化，可以加点焦山楂。

?绿茶+三花，辅助调脂

绿茶3克、三七花2克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞1克。泡水喝。

三七花清热平肝、控压控脂；玫瑰花疏肝解郁、活血散瘀；菊花清热解毒、消脂控压；枸杞滋补肝肾，对血管有好处。

此茶很适合三高人群、冠心病人群作为日常调理方。

?菊花茶+桑叶，“降糖仙水”

菊花3克、桑叶6克、薄荷3克、芦根6克，煎煮或者开水冲泡，代茶饮即可。

菊花和桑叶都能疏散风热，芦根可以生津止渴；薄荷有清虚热、疏肝气的作用。

这些药材对于消渴症引起的口干口燥、舌苔黄腻、头重体倦、胸闷恶心等情况有缓解作用。而糖尿病在中医上被称为消渴症。

3、喝茶好处多

但不注意5点，也很危险

任何事物都有两面性，茶叶虽好，但含有一些鞣酸、茶碱、单宁酸等物质，所以日常不能乱喝，要注意：

?淡茶为主，少量饮用

古人云“淡茶温饮最养人”。浓茶是指泡茶时放的茶叶量过大，或者是冲泡时间久了，茶的味道变得又苦又涩。

浓茶中含有较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏；而且长期饮用，会刺激胃粘膜，增加胃病甚至胃癌风险；浓茶中的鞣酸，容易使肠液分泌减少，从而引发便秘。

因此，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用毫升水冲泡是适宜的。

?晨起、睡前不品，餐前、后不饮

晨起空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能；茶有提神兴奋、利尿作用，睡前喝会影响睡眠质量。更建议上午十点左右饮茶。

茶碱能抑制胃液分泌，饭前喝茶不利于消化吸收；饭后立即喝茶，茶中的鞣酸，会影响人体对蛋白质、铁质等的吸收。所以建议饭后1小时喝。

?不用茶水送药

茶中含有多种营养成分，有些物质容易与药物发生化学反应，影响药效。因此，不宜用茶水服药。

?不宜喝隔夜茶

隔夜茶里的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的营养品，茶汤容易变质，香气滋味都会变差，因此，喝隔夜茶已经失去了健康品饮的意义，甚至可能会增加疾病风险。

?不适合喝茶的人群

患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，尤其是浓茶；还有哺乳期或怀孕妇女和婴幼儿也不适合饮茶。

-=生活荟=-

※守（深度好文）

古人说：“守嘴不惹祸，守心不出错。”

人这辈子，无论到什么时候，都要守好这三点。才能不负生活，不负未来。

01、相交，守口

作家刘墉先生说过一个国画大师黄君璧生前的故事。

有次，一位喜爱字画收藏的妇人，带了四幅刚入手的古画，请黄君璧先生鉴别真伪。

黄君璧在见到这位妇人时，首先问了句：“这些画您都已经买下了吗？”

妇人满脸得意地告诉他，这几副画可是她费了很大周折和价钱，才从国外淘回来的国宝。

边说边示意随从将画展开让大师过目。

然而，第一幅画才展出一半，黄君璧皱起眉头，识出是假的，第二幅依然是假的。

第三幅展开，黄君璧凝视许久，婉转地说：“这位画家的作品，说实话我不是很懂，但看得出来笔法相当老练。”

第四幅才展开四分之一，黄君璧就夸赞起来：“不错，非常不错，很有欣赏价值。”

妇人了然，原本听罢有些沮丧，但转念一想，后两幅画得到了称赞，或许是真迹，便又喜见于色。

妇人离开后，黄君璧摇头叹息：“可惜，花了冤枉钱。”

刘墉疑惑，你为何不当面说清楚呢？

黄君璧直言：“她已经买下了那些画，无论真假，已成定局。

何况她对自己的眼光那么有信心，又已经花了那么多钱，而且当着她的那么多随从，我能说是假的吗？

以后找机会再提醒她吧，钱对她来说是小事，伤了她的面子，就是大事了。”

看破，是一种本事；但是不说，是一种修养。

02、处世，守矩

有个县令，投其所好，送上一副王羲之的字。

对一个酷爱书法的人来说，这简直是无价之宝。

晚上，曾国藩拿出来细细观赏了一番。

第二天一早，曾国藩又把县令叫了回来，退还回去，说：“世间尤物，不敢妄取。”

有一次，曾国藩过寿，麾下将领鲍超送了十六件礼物。

曾国藩看了又看，然后留下了一顶不起眼的小帽，其余的珍奇异宝尽数归还。

同治四年，容闳替曾国藩从美国采购机器设备，回来后便拿着礼物去拜访。

巧的是曾国藩因事外出，却特意留下口信：

“如果容闳带的礼物价值不超过20两就留下，超过的就退回去，不准收！”

“三年清知府，十万雪花银”是对当时清朝官员的真实写照。

但为官几十年，权倾朝野的曾国藩，却出淤泥而不染，甚至死后也家无余财，就连其子曾纪鸿给家人看病，还需要外出借钱。

曾国藩一生怀敬畏之心，持清醒之脑，守规矩之行，所以不管何时，他都能守住一方自在。

人无矩则废，家无矩则败，国无矩则乱。

03、岁月，守心

以前有这样一个人，他出身书香门第，自幼被封为神童，十分风光。

然而，他的科考之路，却一路坎坷：

从前，他在他人眼中有多优秀，现在，他就被嘲笑得多严重。

然而，他却不以为意：“你们以不登第为耻，我以不登第动心为耻。”

28岁时，他第四次参加会试，赐二甲进士，观政工部。

此后，他的人生一路开挂，勤政，平贼、创立心学，将自己活成了千古圣人。

这个人，就是王阳明。

而他最厉害的地方，就是守住自己的心。

▽

“守”字，宀为家，寸为尺。寸步不离家，固守心归处。

守口，有分寸；守矩，有底气；守心，有幸福。

点个在看，愿你我都能保持内心的那份坚守，牢记“守”的处世哲学。

※成长

影响个人成就和命运的52个思维误区

海明威说：我们花两年学会说话，却要花六十年学会闭嘴。

毫无疑问，学会说话、清醒思考是我们要用一生来修炼的课程。语言，除了表达情感和沟通意愿，更重要的是背后的思维——你有什么样的思维，决定了你有什么样的人生。

1、幸存偏误

幸存偏误指：由于日常生活中更容易看到成功、看不到失败，你会系统性地高估成功的概率。

2、游泳选手身材错觉

职业游泳者体形完美，并不是因为他们锻炼充分。实际情况正好相反：他们之所以成为出色的游泳选手，是因为他们拥有这样的身材。他们的身躯是一种选择标准，而不是他们运动的结果。

女模特儿为化妆品做广告，有些消费者就以为化妆品会让人变漂亮，但其实让这些女人成为模特儿的并非化妆品。这些模特儿天生丽质，因此才被选来拍化妆品广告。就像游泳选手一样，在这里，美丽是一种选择标准，而不是结果。

一旦我们混淆选择标准和结果，我们就会产生游泳选手身材错觉。

结论：凡有人讴歌某种东西值得追求——强健肌肉、美貌、高收入、影响力等等，你都要看仔细。在跨入泳池之前，不妨先照照镜子。你要诚实地对待自己。

3、过度自信效应

我们总是系统性地高估我们的学识和预测能力——而且高估得很厉害。过度自信会令你忽视你真正知道的东西与你已知的东西之间的区别。过度自信效应在男人身上比在女人身上更明显——女人较少高估自己。

结论：请对所有预测持怀疑态度，尤其是当这些预测是由所谓的专家们作出的。请你在筹划任何事情时都从悲观的角度出发，作最坏的打算。这样你才会真正有机会，更现实一些地判断形势。

4、从众心理

从众心理（有时被含糊地称为随大流）是指：只要别人做什么我也跟着做什么，我的行为就是正确的。换言之，越多的人认为一个想法正确，这个想法就更加正确——这当然是荒谬的。

5、纠缠于沉没成本

在我们已经投入特别多的时间、金钱、能量、爱等因素之后，沉没成本令人难以放手、难以释怀。如果你只是因为舍不得已经作出的投资、付出，而决定继续做某件事，这并非一个好理由。理性的决定意味着忽视已经投入的成本。你已经投资、付出了什么并不重要，唯一重要的是现在的形势及你对未来的评估。

6、对比效应

对比效应是常见的思维错误之一。你会为你的新车订购真皮车座，因为你觉得车座的钱相对于整辆汽车的价格来说只是笔小钱。

7、确认偏误之一

过滤掉与我们现有观点相矛盾的信息，为的是与我们现有的理论、世界观和信念相兼容。这是危险的。

人们要么根本看不到对立的证据，要么干脆将它们作为“特殊情况”和“不可预见的困难”搁置一旁。

遇到“特殊情况”这个词，更仔细地倾听是值得的。它的背后经常隐藏着很普通的反驳证据。

你最好是像达尔文那样去做：他年轻时就习惯于系统地克服确认偏误。一旦他的观察与他的理论相矛盾，他就会特别认真地对待它们。他始终随身携带着一个笔记本，强迫自己在30分钟之内记录下与他的理论相矛盾的观察。他知道，大脑在30分钟后会主动“忘记”反驳证据。他对他的理论越坚定，他就会越发积极地寻找矛盾的观察。

8、确认偏误之二

互联网让我们很容易就能找到志同道合者。我们阅读支持我们看法、观点的文章。大数据精准推荐、新闻个人化使得相反的意见根本不会出现在我们的电脑屏幕上。我们越来越多地活动在思想一致者的社区里，这更加加深了确认偏误。

结论：请你与确认偏误作斗争，不要一味地排斥、拒绝反驳证据。

9、权威偏误

出错是人类的通病，但重要的是，面对权威我们会将独立思考调低一级。面对专家意见时我们往往会比面对其他意见粗心许多。还有，我们会服从权威，哪怕是在理性或道德上毫无意义的地方。这就是权威偏误。

当有一位强势的首席执行官时，员工患上权威偏误的危险就更大，这对公司很不利。

10、互惠偏误

在超市里会有人让你品尝酸奶、奶酪、火腿等，出于互惠的想法，你会有不愿亏欠、尝试购买的强烈意愿。

11、现成偏误

现成偏误是指：我们依据现成的例子来想象世界。这当然是愚蠢的，因为现实中的某种东西不会因为我们更容易想到而出现得更频繁。

应对办法：请与跟你想法不同的人合作，跟那些与你拥有截然不同经验的人合作。因为你独自战胜不了现成偏误。

12、“在好转之前会先恶化”的陷阱

“在好转之前会先恶化”的陷阱是确认偏误的一种变体。一般来说，对专业一窍不通或对事情没有把握的人更常用到：如果情况继续走下坡路，就证明了他的预言是正确的；如果情况意外地回升了，他则可以将好转归功于他的能力。

结论：如果有人说：“在好转之前会先恶化”，你脑子里就应该敲响警钟。不过请小心：确实有那样的情形，先是再次下滑然后回升。

13、故事偏误

我们喜欢听故事，不喜欢听抽象事实。故事偏误是指：用故事扭曲和简化现实，它们排斥不合适编进故事的一切。

结论：从自传到世界大事——我们将一切炮制成有“意义”的故事。我们这样做是在扭曲真相——这会影响我们决定的质量。

应对方法：请你将这些故事拆解开来。请你问问自己：这些故事想隐藏什么？

训练方法：请你设法用无关联的眼光看看名人的生平，你会吃惊的。

14、事后诸葛亮偏误

请你记日记。请你写下你的预测——有关事业、体重、股市等。请你不时地拿你的记载与实际情况相比较。你会惊讶你是个多么糟糕的预测家。另外，请你也同样读历史，不是事后的、成熟的理论，而是那个时代的日记、剪报、备忘录。这会让你更好地感觉到世界的不可预见性。

15、无所不知

巴菲特的生活信条是：“请认清你的能力范围，并待在里面。这个范围有多大，并不重要。重要的是知道这个范围的界线在哪里。”查理·芒格重复说：“你必须找出自己的才能在哪里。我几乎可以向你保证，如果你必须在你的能力范围之外碰运气，你的职业生涯将会非常糟糕。”

结论：请你不要将爱出风头的人、唠叨鬼、花言巧语者、爱说闲话的人与一个真正有知识的人搞混。你怎么能区分出来呢？这里有个明确的信号。真正有知识的人知道他们知道什么，也知道他们不知道什么。这类人一旦来到他的“能力范围”之外，他要么什么也不说，要么就说“我不知道”。他这么说时不会觉得难为情，甚至还会带着一定的骄傲。而在另外一些人那儿，你别的什么话都能听到，就是听不到这一句。

16、控制错觉

控制错觉是指：相信我们能够控制或影响某种我们客观上无法控制或影响的东西的倾向。

请你将注意力集中于你真正能影响的少量东西——坚定不移地只

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